臂力器有什么作用，怎样使用才会有最好的效果
主要功能是 ： 锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
还有一点，这是无氧运动，最好在充分热身后进行。根据个人情况，一天分几轮进行。每做完一轮，让手臂放松一下，然后再进行下一轮。如果做完后第二天手臂酸痛，属正常现象，应该休息一天，第三天在做。隔一天做一天，让肌肉有自我完善的时间。
臂力器使用方法，臂力器怎么练
你好，首先需要买一个适合自己承受力量范围内的臂力器，以免之后受伤。
以下是初始用臂力器的两种最常见招式：
一、正握式
两手握住臂力器的两端，用手腕，小臂和大臂的力量让弹簧往上弯，弯曲到两个把手中间距离两拳的位置，再慢慢往回松力。
二、反握式
双手握住臂力器两端，用手腕，小臂和大臂的力量让弹簧往下弯，弯曲到两个把手中间距离两拳的位置，在慢慢往回松力！这个的难度比正握式要大，V健身百问建议初学者先把正握式练好后再尝试。
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